小米红糖红枣粥

功

补充营养、促进排便

宜

一般人群均适宜

忌

糖尿病患者

营养功效 注意事项食用方法

功效作用

小米红糖红枣粥是以小米、红糖、红枣为原料熬制而成的营养粥，小米、红糖、红枣都是日常生活中常见的且营养价值较高的食材，熬成粥饮用有补充营养、促进排便等功效。 1、补充营养 小米中含有碳水化合物、蛋白质等，红糖中则含有人体必需氨基酸以及膳食纤维，而红枣中含有有机酸、维生素等成分，这些有效成分可以为人体补充生命活动所消耗的营养，促进机体新陈代谢。 2、促进排便 红枣、小米中均含有一定的膳食纤维，其可以帮助大便成型，促进胃肠道蠕动，使体内排泄物更易排出体外，适用于便秘者。 不宜同食 1、豆浆 小米红糖红枣粥不宜与豆浆一同食用，因为红糖和豆浆的成分结合可能会产生沉淀物，影响营养物质的吸收。 温馨提示

小米红糖红枣粥含糖量较高，故在摄入时不宜过多，以免引起腹胀等不适，若长期摄入过多，可能会导致肥胖。

食用方法

1、直接食用 小米红糖红枣粥可以直接食用。将小米、红枣淘洗干净浸泡，再放入锅中熬煮，关火前再加入红糖至完全化开后即可服用。