7天头发能长2mm到3mm，要根据每个人的情况做决定，在头发生长期间要做好个人的护理工作。遗传因素的不同，以及每个人的体质不同，所以头发的生长快慢速度有偏差，如果个人生长发育速度比较快的情况下，头发的生长速度比较快，一天通常可以长3mm左右，如果个人新陈代谢速度比较慢的情况下，或者存在营养不良，头发的生长速度比较慢，7天大约能长2mm左右。在日常生活中需要做好头皮的护理工作，减少病原菌的接触，做好毛囊炎的预防工作，对于头发的生长有好处。饮食期间可以多吃一些奶类食物或者肉类食物，比如喝一些牛奶或者羊奶，同时也可以吃一些鸡肉或者猪肉等食物，补充人体所需的氨基酸以及蛋白质，可以加快头发的生长。