哺乳期必须注意食物的多样性和完整性，不要偏食或挑食，并保证各种营养素的摄入。乳母饮食还应尽量少食刺激性食物，因为乳母吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。比如主食要粗细配搭，而副食也要多样化。哺乳期是可以吃燕窝的，这对身体有益，但不应过量食用。建议你多吃含有高质量蛋白质的食物，多注意保暖和休息。在哺乳期的妈妈饮食应该多注意些，对于过于油腻的食物，辛辣刺激食物，性质寒凉食物不宜食用，多吃些具有回奶作用的食物。