吃蛋白粉就是补充肌肉增长所需要的能量，没有明显的减肥的效果。吃蛋白粉有助于增长肌肉，不过肌肉大了之后，同样运动所需要的热量相对会增加，不过蛋白粉和减肥没有直接的关系。减肥是需要控制饮食和增加运动量的。不能吃含热量较大，脂肪类较多的食物，可以多吃一些新鲜的水果或者是蔬菜，每顿饭的量不能吃太多。每天适当增加有氧运动，代谢掉体内过多的能量，从而达到减肥的效果。