便秘与饮食密切相关，多吃新鲜的青菜可以改善便秘，可适当多吃韭菜、芹菜、菠菜、白菜、萝卜、苦瓜、黄瓜等。这些蔬菜有较高的膳食纤维和维生素，膳食纤维可以促进肠道蠕动，滋润肠道，肠道蠕动正常有利于推动粪便往直肠方向排出。这些蔬菜当中的维生素还能促进消化吸收，为人体补充多种营养物质，能增强免疫力。因此，可以改善便秘。除了多吃青菜，平时还要适当运动，饭后不要经常坐着，可到户外多散步，每周多做有氧运动，促进肠道的蠕动，定时排便，也可改善便秘。