吃粗粮确实对身体好，但前提是你得消化好，像这种吃了玉米便秘的情况，应该是属于消化不良，所以这种粗粮建议榨汁喝，另外在饮食方面要多吃水果和蔬菜，注意多饮水，这样会有润肠通便的作用，自然就不会发生便秘的现象。还有少吃辛辣刺激的食物，吃辣也会一定程度上引起便秘，如果还是未能好转可以适量喝点益生菌调理，严重时需就医。另外要注意适当锻炼，例如饭后跑步等，促进肠胃的消化和吸收，但不要剧烈运动，可能会诱发肠胃不适。