吃玉米代餐可以减肥，玉米属于粗粮的食物，粗纤维含量高，而且里面含有多种的矿物质以及维生素是减肥期间主食的首选。同时还需要适当的增加一些蔬菜水果这类维生素多的食物，这类食物可以促进肠道蠕动，并且增加体内的维生素含量，避免出现上火、口臭、口腔溃疡等情况的发生。适当的吃一些蛋白质高的食物，这样有助于减肥，而且可以避免减肥期间抵抗力下降的情况。