内容简介：合理的健身需要和合理的饮食，如何急于达到自己的目标，可以试试这些食物。下面给大家介绍一下健身增肌食物： 1、食物 （1）牛肉 牛肉里含有与人类相同类型的蛋白质，以及胶原蛋白和其他结缔组织蛋白。此外，它还富有许多维生素，是人体微量营养素的主要来源之一。牛肉还含有对肌肉功能非常重要的肌肽，当人体肌肉保持高水平的肌肽，便可减轻运动中的疲劳。 （2）鱼肉 鱼肉是典型的高蛋白低脂肪食物...
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