内容简介：秋季，长期的便秘或者腹胀不仅让人感到痛苦，也非常容易引起一系列的健康与皮肤问题。这也是现今人们针对饮食中的高纤维食物越来越重视的原因。印度健康先马达夫专家指出，每天只需要均匀摄入26克的纤维，就可以清洁自己的肠胃系统，缓解便秘症状。五谷杂粮像麦片、麸皮、糙米等杂粮中就含有丰富的膳食纤维。虽然它们的口感可能并不好，但对于你的身体来说是可以起到一定的积极作用。早餐吃一些全谷物食品，简单又方便...
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