内容简介：哺乳期的妈妈很容易感到饿，但是又不能随便吃，不能吃高热量、高脂肪以及高糖分的食物，以免体重控制不住！那么，哺乳期的妈妈晚上吃些什么好呢？ 1、牛奶 牛奶是非常有营养的饮品，对哺乳期妈妈的健康很有帮助，哺乳期减肥饿了可以喝杯牛奶，即能产生饱腹感，也不会长胖，且还能补充钙质和维生素D，还有美容养颜抗衰老的作用。 2、白米粥 哺乳期的妈妈容易饿，平时最好有煲粥的习惯，无论什么时候饿了都可以喝一碗粥...
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