来月经的时候可以吃黄鹌菜。黄鹌菜里面含有维生素及膳食纤维，女性适当的吃，可以及时的摄入维生素及预防便秘。一般来月经的时候，女性的身体比较虚弱，而且抵抗力比较差。这时就需要女性多吃一些清淡易消化，富含维生素及蛋白质的食物，这样对身体的恢复有一定的好处，而且还可以抵抗细菌病毒的侵袭。但是在来月经的时候，女性尽量少吃一些辛辣刺激性的食物，以免造成月经量大，月经时间长。来月经的时候还需要女性多注意卫生，避免过度疲劳、劳累。