肥胖能不能吃蜜饯

慎吃 蜜饯

慎吃 原因

肥胖应谨慎食用蜜饯。蜜饯富含葡萄糖、果糖、果酸、矿物质、多种维生素、多种氨基酸及膳食纤维等营养元素，具有增进食欲、强身健体、滋阴补虚等功效。因蜜饯富含葡萄糖、果糖等糖分，热量高，食之可使血糖增高，易加重肥胖。因此，肥胖应谨慎食用蜜饯。

怎么吃

蜜饯可直接食用，也可搭配其他食物制成炒菜、甜点及汤类等。蜜饯中含糖量高，糖尿病患者应慎食。老人应少食蜜饯。

饮食建议

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长，并引起人体病理、生理改变。对于肥胖患者来说，除合理的运动和对因治疗，饮食的控制也尤为关键。1、以低热量、高蛋白、低碳水化合物食物为宜，减少摄入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保证蛋白质的充分摄入，如鸡蛋、鱼肉、鸡胸、牛肉等，并多吃豆制品，供给量以每日每公斤体重1克蛋白质为宜；3、保证供给足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定时定量，同时保证晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡饮食，少盐少油；6、控制进食速度，放慢进食速度，更易产生饱腹感，从而起到一定控制食欲的作用。