肥胖能不能吃西柚

宜吃 西柚

西柚营养指标(100克含量)

热量41kcal碳水化合物9.5g脂肪0.2g蛋白质0.8g膳食纤维0.4g胆固醇–

宜吃 原因

肥胖可以适量食用西柚。西柚中含有类胰岛素样的成分，能降低血糖。西柚是少有的富含钾而几乎不含钠的水果，是高血压、心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果。西袖含多种维生素，以维生素C尤为丰富，故常食西柚有益于心血管病及肥胖病患者。西柚中富含营养物质，不含有脂肪，肥胖人士适量食用西柚，不仅不会导致体重增加，还可以补充营养。

怎么吃

西柚可以直接食用，也可榨汁、制作沙拉搭配其他果蔬食用。宜在两次正餐之间食用，每日食用4-5瓣为宜。

饮食建议

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长，并引起人体病理、生理改变。对于肥胖患者来说，除合理的运动和对因治疗，饮食的控制也尤为关键。1、以低热量、高蛋白、低碳水化合物食物为宜，减少摄入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保证蛋白质的充分摄入，如鸡蛋、鱼肉、鸡胸、牛肉等，并多吃豆制品，供给量以每日每公斤体重1克蛋白质为宜；3、保证供给足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定时定量，同时保证晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡饮食，少盐少油；6、控制进食速度，放慢进食速度，更易产生饱腹感，从而起到一定控制食欲的作用。