高血压能不能吃蛋白质

宜吃 蛋白质

宜吃 原因

高血压可以适量吃蛋白质。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与，高血压患者的饮食原则为低盐、低脂肪、低胆固醇，适量食用优质蛋白，对于高血压患者有益处，因此高血压患者可以适量补充蛋白质。

怎么吃

蛋白质不宜摄入过多，多余的蛋白质并不能被人体吸收利用，反而会加重肝、肾等器官负担，长期的高蛋白饮食还会导致肝肾功能异常。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；2、戒烟限酒，控制体重；3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。