高血压能不能吃方便面

慎吃 方便面

方便面营养指标(100克含量)

热量472kcal蛋白质9.5g钠盐1144mg脂肪21.1g胆固醇–膳食纤维0.7g

慎吃 原因

高血压应谨慎食用方便面。方便面的主要成分是小麦面粉、调味酱料和脱水蔬菜等，大部分为油炸面饼，是一种高热量、高脂肪的食物。其中钠和脂肪含量超标，经常食用能引起水钠潴留，导致血容量增加，外周血管阻力增大，引起血压升高。因此高血压患者应谨慎食用方便面。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；2、戒烟限酒，控制体重；3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。