高血压能不能吃桔子

少吃 桔子

桔子营养指标(100克含量)

热量51kcal蛋白质0.7g钠盐1.4mg脂肪0.2g胆固醇–膳食纤维–

少吃 原因

高血压患者应少吃桔子。桔子富含维生素C、柠檬酸、胡萝卜素、膳食纤维和果胶，可促进通便，降低胆固醇，有和胃利尿的功效，用于腹部不适、小便不利等症，有润肺化痰的作用。橘子有抑制葡萄球菌的作用，可使血压升高，所以，高血压患者应少吃桔子。

怎么吃

桔子可剥皮直接食用，也可榨汁饮用，吃饭之前或者空腹的情况下不要吃桔子，桔子中的有机酸会对胃部产生刺激。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；2、戒烟限酒，控制体重；3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。