高血压能不能吃肉桂

少吃 肉桂

肉桂营养指标(100克含量)

热量278kcal蛋白质11.7g钠盐0.6mg脂肪2.7g胆固醇–膳食纤维–

少吃 原因

高血压应少吃肉桂。肉桂是肉桂树的树皮，含有肉桂醛、丁香酚等成分，具有补中益气、利关节、养精神的作用。肉桂对于肾上腺皮质性的高血压症状有缓解作用，能够到降压的效果。但是，肉桂保护心血管系统的同时，增加冠脉中的血液流量，食用过多，有可能会影响血压的波动。所以，高血压应少吃肉桂。

怎么吃

肉桂可磨粉作为调料，用来烤制面包、点心，腌制肉类食品等食用。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；2、戒烟限酒，控制体重；3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。