高血压能不能吃水蜜桃

宜吃 水蜜桃

水蜜桃营养指标(100克含量)

热量41kcal蛋白质0.9g钠盐–脂肪0.2g胆固醇–膳食纤维0.8g

宜吃 原因

高血压可以适量吃水蜜桃。水蜜桃汁多味美，含有多种维生素、果酸以及钙、磷、铁等矿物质，有补益气血、养阴生津的功效。水蜜桃中含有大量的钾，而钠含量较少，钾的摄入有利于高血压患者体内钠的排出，还可降低交感神经的升压反应，阻止血压升高。所以高血压患者可适量食用水蜜桃。

怎么吃

水蜜桃可直接食用、榨汁饮用，水蜜桃属于凉性食物，腹泻患者应少食，其中含糖量较高，糖尿人不宜多食用过多。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；2、戒烟限酒，控制体重；3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。