高血压能不能吃兔子

宜吃 兔子

兔子营养指标(100克含量)

热量–蛋白质19.7g钠盐45.1mg脂肪2.2g胆固醇59g膳食纤维–

宜吃 原因

高血压患者可以适量吃兔子。兔肉蛋白质含量较高，脂肪和胆固醇含量却很低。兔肉可以抑制血小板凝聚，还能降低血脂，有保护血管壁、阻止血栓形成的功效，对高血压、冠心病、糖尿病患者有益处，常吃兔肉，可强身健体，又不会引起肥胖，是高血压患者理想的肉食品。

怎么吃

食用兔肉时最好以清炖的方法烹调。孕妇及阳虚、小儿痘出者禁吃兔肉，脾胃虚寒、腹泻便溏者尽量少吃。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；2、戒烟限酒，控制体重；3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。