高血压能不能喝红豆粥

宜喝 红豆粥

红豆粥营养指标(100克含量)

热量94kcal蛋白质6g钠盐–脂肪0.36g胆固醇–膳食纤维–

宜喝 原因

高血压可以适量喝红豆粥。红豆粥含有丰富的维生素、蛋白质、钙、钾、磷等成分，有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿等功效，有利于缓解高血压患者水钠潴留的情况，所以高血压患者可以适量食用红豆粥。

怎么吃

红豆粥有淡渗利湿的功效，多食容易胀气，尿多、尿频、干瘦、青筋暴露者应少吃或不吃为好。另外，鼻子常流血的人也不宜食用红豆粥。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；2、戒烟限酒，控制体重；3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。