高血脂能不能吃柑

宜吃 柑

柑营养指标(100克含量)

热量53kcal脂肪0.31g胆固醇——碳水化合物13.34g膳食纤维1.80g蛋白质0.81g

宜吃 原因

高血脂患者可以适量食用柑。柑果中含有大量的维生素C、有机酸、维生素P等营养物质，维生素P可增强维生素C的作用，强化末梢血管组织，有抗炎、抗过敏、降压降脂的作用。柑中的陈皮甙等也有降低毛细血管脆性的作用，高血压、肥胖症与高脂血症患者食之有益。

怎么吃

柑可直接剥皮食用或榨汁饮用。柑食用容易上火，最好每天食用不要超过3个。

饮食建议

高血脂是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。其分为原发性高血脂和继发性高血脂，与遗传、饮食、药物、糖尿病、高血压、年龄、饮酒、吸烟等多方面因素有关。日常生活中，饮食结构的调节尤为重要。1、低脂饮食，脂肪过剩是高脂血症形成的条件之一；2、忌食胆固醇含量较高的食物，如肝、脑、心等，以免加速动脉硬化；3、低碳水化合物、低糖饮食，控制总能量的摄入；4、多摄入富含纤维素、维生素、微量元素的食物；5、适量饮茶，严禁饮酒，适量运动，注意控制并发症的发生。