喝减肥咖啡睡不着觉的缓解措施大致如下：首先，要放松心态，不要过度担心，情绪稳定的前提下，营造一个舒适的睡眠环境，闭上眼睛听一听舒缓的音乐，有助于转移注意力，改善睡不着觉症状。其次，可以少量喝一些热牛奶，起到一定的镇静助眠作用。如果上述措施效果不明显时，建议遵医嘱口服安眠药缓解症状，例如右佐匹克隆或者艾普拉唑等。切记要严格按照医嘱剂量和服用注意事项用药，一定要确保用药安全。需要注意立即停止喝减肥咖啡，要以健康减肥为主。