黑芝麻黑豆黑米核桃在一起吃

功

养肾益精、补充营养

宜

一般人群均适宜

忌

无特殊禁忌人群

营养功效 注意事项食用方法

功效作用

黑芝麻味甘，性平，归肝、肾、大肠经；黑豆味甘，性平，归脾、肾经；黑米味甘，性平，归脾、胃经；核桃味甘，性温，归肺、肾、大肠经。黑芝麻黑豆黑米核桃在一起吃具有养肾益精、补充营养等功效。 1、养肾益精 黑芝麻、黑豆、黑米、核桃皆为味甘，甘可补益，加上黑芝麻、黑豆、核桃皆归肾经，因而能滋养肾气、益血填精。因此黑芝麻黑豆黑米核桃在一起吃可养肾益精，适用于肝肾虚损、精血不足所致的眩晕耳鸣、腰膝酸软、四肢无力等症。 2、补充营养 黑芝麻黑豆黑米核桃在一起吃，所用的食材含有较为丰富的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等，能为人体补充部分营养，有利于身体的健康。 不宜同食 1、鸡腿 黑芝麻含有丰富的脂肪，与鸡腿等脂肪含量高的食物同食会影响营养的摄入，会加重血液中的血脂引起脂肪堆积，从而出现肥胖，因此黑芝麻黑豆黑米核桃不宜与鸡腿同食。 温馨提示

黑芝麻富含脂肪，长期大量食用容易导致身体摄入的脂肪含量过高，导致肥胖。

食用方法

1、熬粥 取黑芝麻、黑豆、黑米、核桃各适量，洗净后放入锅中，加大米和清水熬煮至熟，即可盛出食用。