胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在体内是可以转化为维生素A，对促进眼球的发育以及抗疲劳、预防夜盲症等有很大的作用，在平时的饮食习惯当中，还是建议多吃。也可以多吃一些其他富含维生素和叶黄素的新鲜的蔬菜和水果，比如西兰花、蓝莓等。当然，保护眼睛不仅仅要依靠食疗，还要注意平时的用眼习惯。不能长时间地近距离的用眼，比如长时间的看手机、电脑等电子产品，这些对眼睛的伤害都非常大。建议多做户外活动，可以坚持每天做眼保健操。