你主要是脚踝扭伤引起的疼痛和肿胀。目前肿胀较为严重，可以用活血化瘀、止痛的药物进行调理。一般来说，针灸放血疗法、中低频疗法、红花路路通开水泡脚、局部热敷可改善血液循环、消肿止痛。恢复可能需要一周左右的时间，在此期间不要进行太多的活动。由于下肢负重行走，踝关节扭伤后需要很长时间才能消肿。建议抬高患肢，尽可能地减少活动；每天热敷或用热水泡脚，同时外用云南白药或伤科灵气雾喷剂，可以活血化瘀，加快水肿消散。在受伤后二十四之内可以冷敷患处，减轻肿痛。可以口服活血化瘀，消肿止痛的药物治疗，可以外用乌梢蛇活骨贴治疗。