如果受了外伤之后发生肿痛，需要在二十四小时之内进行冰敷，过了二十四个小时以后再改成热敷。但是这种情况最好还是先去医院做一个X光片的检查，确认一下是否有骨折或者是韧带拉伤的情况。如果没有这些情况，就可以选用扶他林药膏来涂抹。，或者是搭配口服一些伤科接骨片等中成药来进行辅助治疗。在治疗的同，一定要避免脚踝处用力，尽量避免下地走路，要等到没有任何痛感的时候才可以。在治疗的过程中也需要注意饮食以清淡为主，也要避免吃发物，这样才可以促进病情的恢复。