脚肿了可以通过热敷，服用非甾体消炎药物，应用活血化瘀的中药外敷消肿止痛。脚肿了通常是受到了扭伤或者外伤引起的，如果处理不当会引起肿胀、疼痛难忍。扭伤之后需要及时的应用冰块冷敷，如果没有条件也可用冷毛巾，或者自来水进行冲洗10分钟左右，可促进局部的血管收缩，快速减少血肿的形成，可以起到止痛消肿的效果。24小时后需要给予局部热敷，可以改善局部的血液循环，促进血液回流。如果疼痛较严重的给予服用非甾体消炎药物止痛，并应用活血化瘀的中药敷在肿痛的部位，结合口服跌打药物治疗。