经常便秘可以吃火龙果或者是香蕉通便，相比之下香蕉的通用效果比火龙果好。但是个人体质不一样，效果也不一样。蔬菜水果只能改善便秘，如果经常便秘可以吃通便灵胶囊或者是芦荟胶囊帮助排便，也可以用决明子、菊花、金银花、荷叶泡水喝，润肠通便。平时不要吃辛辣刺激的食物，如果便秘严重伴有大便内有粘液、脓血，可能是慢性肠炎或者是溃疡性结肠炎引起的，可以做大便常规和肠镜检查，确诊后再做对症治疗。