经常掉头发吃的食物要依据掉头发的原因进行选择。1.经常掉头发是由于经常熬夜等因素引发的脂溢性脱发，可以在饮食方面适当多吃一些富含维生素B的食物，比如香蕉、西红柿等，能够在一定程度上营养神经，降低头皮部位皮脂腺分泌，从而使脂溢性脱发的现象得到缓解。2.经常掉头发的现象本身是由于斑秃导致，在饮食方面没有特别需要注意的，只需要注意少喝酒，少吃辛辣、刺激性食物，避免对头皮部位的破损部位和脱发部位造成刺激就可以了，不需要特别担心。