来大姨妈可以吃葡萄。葡萄里面含有大量的维生素C、铁、果酸等，不仅可以补气血、美容养颜，还可以提高机体免疫力。所以来月经的时候可以适量吃点，但是不能吃太多葡萄，否则会引起肚子不舒服的情况。来大姨妈的时候人体比较虚弱，需要增加营养。月经期也可以喝点汤类，像鸡汤、红豆汤等，可以缓解疲劳和痛经。月经期要吃温热的饭菜，不吃辛辣、生冷、刺激性食物，保证充足睡眠，注意经期卫生。