来月经能不能吃地瓜干

宜吃 地瓜干

宜吃 原因

来月经可以适量吃地瓜干。地瓜干又称番薯干，地瓜干富含葡萄糖和维生素A、维生素B，营养较为均衡，地瓜干中还富含纤维素和人体所必需的硒元素。食用地瓜干一般不会对女性造成不良影响，还可以补充多种营养元素及能量。因此，来月经的女性可以适量吃地瓜干。

怎么吃

地瓜干可直接食用，也可放入即将煮熟的粥中食用。由于地瓜干中的糖含量较高，建议糖尿病患者谨慎食用地瓜干。

饮食建议

月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；3、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。