来月经能不能吃红枣枸杞

宜吃 红枣枸杞

宜吃 原因

来月经可以适量吃红枣枸杞。红枣和枸杞富含胡萝卜素、维生素以及钙、磷、铁等营养成分，具有补血、补气、安神，提高机体免疫力等作用。适量食用红枣、枸杞，有利于经期女性的身体健康，但不能食用过多，以免导致经期排血量增加，进而引发贫血。

怎么吃

红枣、枸杞可泡水后服用。红枣与枸杞是滋补调养佳品，过于温补，一次食用不能过量，食用过多会引起胃酸过多、腹胀等不良症状。

饮食建议

月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；3、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。