来月经能不能吃圣女果

少吃 圣女果

少吃 原因

来月经应少吃圣女果。圣女果含有较多的水分、维生素以及丰富的胡萝卜素、番茄红素、维生素B、维生素C和维生素P。圣女果有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降血压的功效，适量食用可以提高机体免疫力。但其属于凉性水果，经期食用过量可能加重痛经症状。因此，月经期间应少吃圣女果。

怎么吃

圣女果可以直接食用，也可以与香蕉、苹果、梨等水果或生菜与沙拉酱一同搅拌后食用，口感更佳。另外，圣女果也可与西米一起煮粥食用。

饮食建议

月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；37、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。