每天中午吃一个玉米的话太少了，这个对身体来说没有太多的好处，也不一定会瘦。主要是晚上也是要注意点，中午的这一个玉米可以换到晚上吃一个玉米，这样有利于减轻体重。早上饭也要吃好，中午也要吃好，晚上的话可以适当少吃点粗粮或者蔬菜都可以，晚上可以不吃主食，每次吃完饭以后半小时适当的运动一下有利于体重减轻、减肥。