妊娠高血压能不能吃马肉

宜吃 马肉

马肉营养指标(100克含量)

蛋白质20.1g脂肪4.6g钠115.8mg钙5mg锌12.26mg热量122kcal

宜吃 原因

妊娠高血压可以适量吃马肉。马肉含有丰富的蛋白质、维生素及钙等多种矿物质，具有恢复肝脏机能，并有防止贫血、促进血液循环、预防动脉硬化、增强人体免疫力的效果，可以软化血管，同时还有降压的作用，所以妊娠高血压可以适量吃马肉。

怎么吃

马肉可以炒着吃，或是煲汤喝，亦或是拌着吃，妊娠高血压的患者宜炖汤喝，宜在饭中食用，每天食用量不超过200g为宜。

饮食建议

妊娠高血压包括妊娠期高血压、子痫前期、子痫、慢性高血压并发子痫前期以及慢性高血压，是孕产妇和围生儿发病和死亡的主要原因之一。由于孕期是较特殊时期，在饮食方面需注意以下方面：1、注意食物总热量，减少饱和脂肪酸的供热，减少猪油、牛羊肉、棕榈油、椰子油等的摄入；2、控制钠盐的摄入，减少调味汁、腌制品、咸菜、酱菜等摄入；3、适量摄入含优质蛋白、钙较多的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、芝麻等。孕期需保证胎儿正常发育，应合理饮食、适当运动，避免因过度肥胖导致妊娠期疾病。