稍微一扎头发就头皮疼的缓解措施，要根据具体病因决定。首先，考虑是神经性头疼引起的。建议先调节日常生活方式，不要太劳累，同时要注意调整饮食结构，尽量避免进食辛辣刺激性食物，以清淡饮食为主，尤其是要保证优质的睡眠。其次，可以通过适当地头部按摩理疗等方法，促进头部血液循环，改善大脑神经功能，缓解不适症状。必要的时候遵医嘱服用调理神经的药物，例如维生素B1片或者甲钴胺片等，帮助缓解上述症状，切记按照医嘱剂量服用。