痛风能不能吃青油菜

宜吃 青油菜

青油菜营养指标(100克含量)

热量240kcal碳水化合物18g嘌呤1.92mg脂肪30.2g蛋白质0.42g钠盐2.95mg

宜吃 原因

痛风可以适量吃青油菜。油菜又称油白菜、苦菜，富含蛋白质、维生素C、维生素A、纤维素及钾、镁、磷等多种微量元素，具有降低血脂、解毒消肿、美容保健等功效。其嘌呤含量较低（26.6mg/100mg），痛风患者可适量食用。

怎么吃

青油菜可炒食、凉拌，需注意凉拌过夜后的熟油菜，会产生大量亚硝酸盐，容易引发癌症，需谨慎食用。

饮食建议

痛风是一种常见的代谢性疾病，药物治疗必须配合饮食疗法才能更好地控制病情、减少复发，嘌呤代谢紊乱是痛风发生的根源，这就要求痛风患者要实行低嘌呤饮食，要严格控制食物中嘌呤摄入量。1、痛风急性发作期，每日嘌呤摄入量控制在100-150mg之间；2、痛风稳定期可适当放松，每日嘌呤摄入量控制在300mg左右。