痛经能不能吃水蜜桃

宜吃 水蜜桃

宜吃 原因

痛经可以适量吃水蜜桃。水蜜桃的味道甜美，果肉软嫩，营养丰富，含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1及有机酸等营养成分，具有养阴生津、补益气血、美容养颜的作用。水蜜桃具有活血化瘀、通便调经的作用，特别适合因过食生冷或受凉后引起的月经不调、痛经女性食用，对于月经量少、色黑、经血不畅的寒凝血瘀者来说也是最佳水果。因此，痛经可以适量吃水蜜桃。

怎么吃

水蜜桃可以直接食用，也可以用来榨汁，还可以做成沙拉。体内热气多的人不宜多食，以免上火，糖尿病患者不宜食用。

饮食建议

痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的不适症状，可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响日常生活，患者可结合饮食进行调整：1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，多食蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并应少吃多餐；2、避免进食含咖啡因的食物；3、睡前可饮用加有蜂蜜的牛奶，以缓解痛经；4、可适量进食香蕉，其中的维生素B6可稳定情绪，并减轻腹部疼痛；5、行经前及经期避免进食生冷、辛辣刺激食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。