头痛能不能吃蓝莓

宜吃 蓝莓

宜吃 原因

头痛可以适量吃蓝莓。蓝莓富含多种氨基酸、糖分、维生素、花青素、矿物质以及膳食纤维等，可以为人体提供所需的营养物质。另外，蓝莓中花青素含量较高，抗氧化能力较强，可降低血管硬化，增强记忆力。所以头痛患者适量食用蓝莓，可改善因脑血管疾病引起的头痛问题。

怎么吃

蓝莓可直接食用、榨汁、拌成沙拉、制成糕点等。可在饭前食用，不要空腹食用。蓝莓没有与它相克的食物，但是进食时应适量。

饮食建议

头痛为临床常见症状，多局限于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线以上部位，病因较多，治疗时除药物治疗、非药物治疗，还应注意饮食调理，具体如下：1、饮食以清淡、富营养、易消化为主；2、多食蔬菜水果，如核桃、黑芝麻、豆类、蛋类等，忌食肥腻、辛辣、煎炸、不易消化、刺激性食物和动火之物及烟酒；3、可适当食用天麻炖猪脑，或黄芪粥、党参粥、薏苡仁粥、龙眼红枣粥、猪脑羹、莲子红枣粥等。