头痛能不能吃生瓜子

宜吃 生瓜子

宜吃 原因

头痛可以适量吃生瓜子。生瓜子即葵花籽，葵花籽含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒及维生素E、维生素B1等营养元素，其所含丰富的钾元素对心脑有保护功能，可预防高血压。另外，葵花籽含有丰富的维生素E，有防止衰老、提高免疫力、预防心脑血管疾病的作用，对于老年性心血管疾病引起的头痛有益，所以头痛可以适量吃生瓜子。

怎么吃

生瓜子可以直接食用，也可炒食，或在炒菜、拌菜时当调料加入，使菜肴更香，宜在饭中或饭后食用，每天食用量在100g左右为宜即可。

饮食建议

头痛为临床常见症状，多局限于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线以上部位，病因较多，治疗时除药物治疗、非药物治疗，还应注意饮食调理，具体如下：1、饮食以清淡、富营养、易消化为主；2、多食蔬菜水果，如核桃、黑芝麻、豆类、蛋类等，忌食肥腻、辛辣、煎炸、不易消化、刺激性食物和动火之物及烟酒；3、可适当食用天麻炖猪脑，或黄芪粥、党参粥、薏苡仁粥、龙眼红枣粥、猪脑羹、莲子红枣粥等。