头痛能不能吃小米粥

宜喝 小米粥

宜喝 原因

头痛患者可以适量喝小米粥。小米粥是以小米作为主要食材熬制而成的粥，口味清淡，具有清香味。小米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B12等营养物质，有防治消化不良、补充营养的功效，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。头痛患者头痛发作期间，常会食欲不佳，营养摄入不足，小米粥味道清香，易于消化，适合头痛患者食用。

怎么吃

小米中赖氨酸含量较低，大豆中富含赖氨酸，因此宜将小米粥与豆类食物同食。小米不宜长时间浸泡或用热水淘米，以免营养物质流失。

饮食建议

头痛为临床常见症状，多局限于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线以上部位，病因较多，治疗时除药物治疗、非药物治疗，还应注意饮食调理，具体如下：1、饮食以清淡、富营养、易消化为主；2、多食蔬菜水果，如核桃、黑芝麻、豆类、蛋类等，忌食肥腻、辛辣、煎炸、不易消化、刺激性食物和温热动火之物及烟酒；3、可适当食用天麻炖猪脑，或黄芪粥、党参粥、薏苡仁粥、龙眼红枣粥、猪脑羹、莲子红枣粥等。