失眠后脑子乱七八糟这是由于脑部神经高度兴奋引起，长期的压力大、心情不好、营养跟不上，这些都可以影响到脑部神经系统的发育，时间长就容易出现一些失眠、多梦、抑郁或者烦躁。建议出现失眠，首先通过生活习惯来调节，白天可以多运动，做一些有氧运动，比如说爬山、走路、骑车，这些都有利于改善睡眠质量。睡觉前两小时不要看太刺激的电视和新闻，避免脑部刺激兴奋出现失眠。同时，要保证足够的优质蛋白食物，这些能够营养脑细胞也会增加睡眠质量。超过一周睡眠不好，就得用一些药物来调节。