下奶水的食谱

1. 红枣山药糙米粥：将红枣、山药、糙米一起煮粥，具有补气养血、益肾健脾的功效。

2. 红糖姜汤：将红糖、姜片加水煮沸，具有温中散寒、活血通经的作用。

3. 红枣桂圆茶：将红枣、桂圆、红糖一起煮水喝，具有补气养血、安神助眠的功效。

4. 红枣花生糊：将红枣、花生一起煮烂，加入适量的水和红糖，煮成糊状，具有补气养血、益肾健脾的作用。

5. 红枣核桃粥：将红枣、核桃、糯米一起煮粥，具有补肾益智、滋阴润燥的功效。