心慌多见于心脏疾病和心律失常引起，另外贫血、甲亢、血压异常、心情紧张、休息不好、喝过多的浓茶和咖啡也可以出现。喘不过气就是说明你的身体素质比较差，所以在运动的时候一定要适当缓慢的运动，不要过量的进行运动。适当的休息一下，另外你可以去医院做一个心脏的检查，排除一下是否有其他病症，并且平时注意不要过于劳累，要劳逸结合，加强营养，多吃一些高脂肪高蛋白高营养的东西，使身体素质慢慢提高，运动的时候慢慢的来，不要一气呵成。