燕窝最好是在早上空腹的时候食用，因为这个时候人体吸收能力比较强。比如在早上7:00~9:00左右之间是食物最容易消化的时候，所以这个时候吃燕窝的话比较容易被人体所吸收，另外可以在下午5:00~7:00左右吃燕窝，这个时候由于工作了一天身体比较乏累，吃燕窝的话可以补充身体的能量。在平时的生活当中，如果经常熬夜的话，可以适当的服用一些燕窝。