早餐：

1. 煮鸡蛋，切成小块，搭配小米粥或稀饭；

2. 煮面条，加入蔬菜和鸡蛋，做成营养早餐面；

3. 煮小米粥或稀饭，加入水果泥或果肉，增加口感和营养；

午餐：

1. 煮米饭，搭配蔬菜和肉类，做成营养餐；

2. 煮面条，加入蔬菜和肉类，做成营养午餐面；

3. 煮小米粥或稀饭，加入蔬菜和肉类，做成营养粥或稀饭；

晚餐：

1. 煮米饭，搭配蔬菜和肉类，做成营养餐；

2. 煮面条，加入蔬菜和肉类，做成营养晚餐面；

3. 煮小米粥或稀饭，加入蔬菜和肉类，做成营养粥或稀饭；