一吃吃2勺燕窝大约为3~5克即可满足滋补需求，对于日常滋补或者术后体虚、产后体虚者，可以结合自身情况合理的食用滋补。通常情况下，燕窝每次食用不宜过多，掌握在几克左右便可，但是要持续吃一段时间，才会起到较好的滋补调节；所以燕窝也需要适量，而且不宜频繁，可根据身体所以选择适当的进补时间，同时也要避免食用过量，过多食用反而达不到滋补效果，而且还浪费食材。