玉米的营养价值很高，而且玉米是粗纤维食品，所以食用玉米粥后，可以起到很好的通便作用。便秘时吃玉米也是一个很好的选择，吃玉米时，建议做玉米粥有利于胃肠道吸收，同时多喝水有利于排便。便秘保健时可能需要注意清晨，空腹饮服温开水，平时选择植物纤维素含量丰富的食物，尽量控制动物蛋白质，动物脂肪类食物，还有，需要养成定期排便的习惯。如果长期存在便秘的情况，需要到医院结直肠科或者消化科就诊，排查便秘的具体原因。