你好，目前来看芋头和紫薯的热量是差不多的，紫薯又叫黑薯，肉质成紫色或深紫色，口感软糯，营养成分丰富，所以目前两种食物都是可以吃的，每100克紫薯中含有约106大卡的热量，相对于大多数食物的热量要低；但还是建议您能通过正规的健康的有氧运动，而芋头又叫芋艿，是一种多年生块茎植物，口感绵软，营养价值高，加营养减肥为主，光靠节食减肥会很容易反弹的。一般芋头的热量是79千卡/100g，紫薯的热量是82千卡/100g。