在经期吃富含维生素和高纤维的食物。香蕉和橙子富含维生素，可以增加身体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血液中的胆固醇。因此，香蕉和橙子可以在月经期间适度食用，适度食用不会影响月经。橘子具有生津止渴、开胃降气的功效。正常人饭后吃橘子或喝橙汁，具有解油腻、消积止渴、醒酒的作用。在来月经期间可以多注意休息注意个人的卫生预防感染，不要进行剧烈活动，不要受凉，不要吃生冷辛辣刺激性食物，多喝些红糖水，活血痛经，不要生气。